Akan Berjalan Delapan Miles Sehari Membantu Saya Menurunkan Berat Badan?

Tidak semua orang punya cukup waktu luang untuk berjalan kaki sejauh 8 mil per hari. Jika jadwal Anda memberi tahu Anda saat ini, bagaimanapun, manfaatkan itu. Latihan sederhana ini bisa memainkan peran integral dalam usaha Anda menurunkan berat badan, tapi berjalan sendiri tidak akan selalu melelehkan pound. Penurunan berat badan yang sukses juga membutuhkan sikap penuh perhatian terhadap diet Anda.

Video of the Day

Perlu berolahraga secara teratur jika Anda bertekad menurunkan berat badan, dan berjalan sejauh 8 mil sehari dapat membantu Anda dengan nyaman melampaui Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. pedoman latihan mingguan Organisasi mencatat bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga hingga 60 menit per hari, lima hari seminggu. Berjalan adalah cara ideal untuk mencapai tujuan latihan ini karena kesederhanaan dan dampaknya yang rendah terhadap persendian Anda.

Berjalan dari Lemak

Berjalan sejauh 8 mil, terlepas dari kecepatan Anda, menghasilkan pembakaran kalori yang signifikan. Jika Anda mempertahankan kecepatan 4 mph saat berjalan, perjalanan 8 mil akan membawa Anda dua jam. Selama berjalan dua jam pada suhu 4 mph, orang yang memiliki berat 150 dan 200 pon membakar 801 dan 1, 068 kalori, masing-masing, menurut ExRx. bersih. Membakar jumlah kalori ini dalam perjalanan harian Anda meningkatkan kesempatan Anda menempatkan tubuh Anda dalam defisit kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan.