Minum air putih sebagai bagian dari program penurunan berat badan secara komprehensif. termasuk mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda minum air dan bukan minuman manis. Tidak mungkin mengatakan apakah minum 12 cangkir air itu sehat untuk Anda, karena kebutuhan setiap orang berbeda. Tapi minum terlalu banyak air bisa menyebabkan keracunan air, kondisi berpotensi mematikan.
Video Hari
Jumlah Air yang Diperlukan untuk Kesehatan yang Baik
Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak air yang harus mereka minum setiap hari. Sayangnya, hanya sedikit penelitian yang bisa memberikan jawaban pasti. Kebutuhan air setiap orang berbeda. Jika Anda melakukan banyak latihan intens, Anda perlu minum lebih banyak air daripada orang yang tidak aktif. Jika Anda tinggal di iklim yang panas, Anda perlu minum lebih banyak air daripada orang yang hidup dalam keadaan sedang. Juga, Anda mungkin mendapatkan cairan dari minuman atau makanan lainnya. Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui apakah minum 12 cangkir air per hari akan terlalu banyak untuk Anda.
Air Minum dan Berat Badan
Banyak program penurunan berat badan menyarankan peningkatan air selain mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Sebuah penelitian tahun 2008 tentang wanita dengan berat badan berlebih yang berpartisipasi dalam program penurunan berat badan yang diterbitkan dalam jurnal "Obesity" memberikan beberapa bukti bahwa peningkatan moderat dalam air sebesar 4. 39 cangkir dikaitkan dengan penurunan berat badan 5 kilogram selama 12 bulan. Tapi jika Anda meminum 12 cangkir air setiap hari tanpa mengurangi kalori yang Anda konsumsi atau meningkatkan aktivitas fisik, tidak mungkin Anda akan kehilangan banyak berat badan. Minum sejumlah besar air mungkin juga membuat Anda sakit.
Mengganti Air untuk Minuman Gula Manis
Suatu tinjauan ulang tahun 2010 terhadap literatur penelitian yang diterbitkan dalam "Ulasan Nutrisi" merekomendasikan minum air bukan makanan atau minuman berkalori tinggi lainnya. Karena minuman manis seperti soda sangat berkaitan dengan obesitas atau kelebihan berat badan, minum air putih bukan minuman ini adalah cara efektif untuk mengurangi kalori. Tapi minum air bukan pemanis buatan atau diet soda mungkin tidak akan menghasilkan banyak penurunan berat badan; Ada sedikit pengurangan kalori yang Anda konsumsi.
Intoksikasi Air
Jika Anda berpikir untuk menambah jumlah air yang Anda minum, ingatlah penting untuk tidak minum terlalu banyak, yang dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi mematikan yang disebut keracunan air. Meskipun paling sering terlihat pada bayi, ada juga kasus pada anak yang lebih tua dan orang dewasa. Intoksikasi air bisa menyebabkan penyakit dan kematian.Karena setiap orang memiliki kebutuhan air yang unik, jangan secara drastis meningkatkan asupan Anda tanpa berbicara dengan praktisi perawatan kesehatan.
