Kehilangan berat badan sederhana seperti sebuah konsep. Jika Anda membakar lebih banyak kalori melalui olahraga daripada yang Anda konsumsi dengan makan, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra dari lemak Anda. Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Latihan adalah salah satu dari dua metode alami untuk menetapkan defisit kalori ini. Menjalankan sprint angin adalah salah satu pilihan latihan yang dapat berkontribusi pada usaha penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Menjalankan sprint berarti berlari jarak pendek secepat mungkin dari awal sampai akhir. Panjang sprint tradisional termasuk 40 meter, 100 meter dan 200 meter. Meskipun 400 dan 800 meter berjalan juga dikategorikan sebagai sprint untuk kompetisi, tidak benar-benar melibatkan berlari dengan kecepatan penuh sepanjang waktu. Ini juga masuk akal untuk berlari jarak tidak standar - seperti jarak antara dua pohon di taman lokal Anda.
Meski berlari sejauh 100 yard pada sprint mati membakar banyak kalori saat Anda berlari, Anda hanya akan berlari beberapa saat. Ini tidak cukup waktu untuk menetapkan konsumsi kalori jangka panjang yang Anda butuhkan untuk mengurangi lemak. Tubuh Anda mengakses glukosa darah dan menyimpan ATP untuk mengakses kebutuhan energi langsung. Proses ini mirip dengan respons fight atau flight. Hal ini tidak efektif untuk menurunkan berat badan sebagai jangka panjang, mantap.
Manfaat penurunan berat badan dari sprint angin berasal dari reaksi alami tubuh Anda terhadap konsumsi energi sprint. Disebut konsumsi latihan postingan yang berlebihan - EPOC - tubuh Anda harus membakar sejumlah besar kalori setelah mengakses glukosa dan toko ATP. Hal ini untuk mengembalikan tubuh Anda ke keadaan fisiologis normal. Setelah sprint angin, tubuh Anda dapat membakar kalori dengan kecepatan yang berlebihan berjam-jam karena memperbaiki otot, mengembalikan kadar hormon dan menambah nutrisi yang dibakar selama sesi sprint Anda.
Latihan Interval
