Peramal primitif menghabiskan hari berburu dan berkumpul, dan menempuh perjalanan bermil-mil dengan berjalan kaki ke suku-suku tetangga untuk berbagi karunia mereka dan merayakan perburuan yang sukses. Pada 2500 B. C., Konfusius mengemukakan gagasan bahwa berbagai penyakit dapat dicegah dengan olahraga. Perkembangan latihan terorganisir berlanjut saat masyarakat berevolusi. Pada tahun 1940-an, kesulitan ekonomi dan awal Perang Dunia II diendapkan gagal dalam tingkat kebugaran.
Video of the Day
Jumping Jacks
Rekrut orang yang datang ke angkatan bersenjata selama Perang Dunia II ternyata tidak layak bertugas berbondong-bondong, menurut University of New Mexico. Karena tingkat kebugaran fisik yang sangat rendah, para periset mulai mengembangkan panduan untuk pengujian kebugaran kardiovaskular. Jumping Jack, yang dikembangkan oleh perwira West Point John "Black Jack" Pershing dalam Perang Dunia I, digunakan untuk meningkatkan ketahanan jantung pada tentara dan memasuki arus utama pada saat bersamaan.
Mesin Perlawanan
Jack LaLanne mulai mengembangkan mesin katrol resisten, termasuk peralatan penyemprotan kaki, sejauh 1936. Dia membuka klub kesehatan di California, namun gaya kerjanya yang unik tidak melakukannya. menjadi populer sampai tahun 1950 ketika ia meluncurkan program televisi kebugaran. LaLanne, yang sering dianggap bapak kebugaran, mempromosikan latihan beban sebagai alat untuk mendapatkan kebugaran maksimal.
Calisthenics
Jack LaLanne juga membawa senam ke rumah melalui acara TV-nya, "The Jack LaLanne Show." Latihan aerobik dan program aerobik airnya melengkapi latihan bebannya. Ibu rumah tangga di seantero negeri bekerja dengan LaLanne melakukan jack melompat satu sisi, berbaris di tempat, tendangan tinggi dan lift kaki. Banyak ibu bisa ditemukan di karpet ruang tamunya dengan kaki terangkat tinggi-tinggi di udara, pinggulnya didukung oleh tangannya, bersepeda untuk semua yang dia layak.
Lima Latihan Dasar
Bill Orban adalah pemain sepak bola dan hoki Kanada yang lulus dari program pendidikan fisik Universitas California. Orban merancang 5BX, lima program latihan dasar untuk Royal Canadian Air Force di tahun 1950an. Pelopor latihan sirkuit modern, premis untuk latihannya adalah jika Anda berolahraga selama 15 menit sehari, tiga kali seminggu, melakukan putaran aktivitas yang sama, Anda akan tetap sehat dan bugar. Lima latihan termasuk menyentuh jari-jari kaki Anda, ab crunches, push up, stasioner run and leg kicks. Program ini mengharuskan Anda untuk membangun intensitas latihan Anda saat rutinitas 11 menit berlanjut dari waktu ke waktu.
