- Raih sepasang dumbbell ringan dan masuk ke posisi pushup — lengan lurus dan tangan bertumpu langsung di bawah bahu Anda.
- Lakukan pushup, Lalu, bawa kaki Anda di bawah Anda, satu per satu.
- Jaga agar punggung Anda rata, berdiri. (Ini adalah deadlift.)
- Dari posisi berdiri, keritingkan beban sampai ke bahu Anda.
- Ayunkan siku ke samping sehingga bobot berada di atas bahu Anda.
- Turunkan tubuh Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Jeda, lalu berdiri saat Anda menekan beban di atas kepala Anda. (Ini adalah pushpress.) Itu satu rep. Kembali ke posisi pushup dan ulangi.
Penuh tercepat di dunia
50 Menit Latihan Seluruh Tubuh di rumah - Lakukan Setiap Hari | Healthy Life
Rempah
Daftar A hingga Z dari Merek Bir Terbaik di Seluruh Dunia
Tidak mungkin memiliki jumlah merek bir yang pasti di dunia. Menurut beberapa perkiraan, ada sebanyak 20.000. Artikel ini memberi Anda daftar beberapa merek teratas ini […]
Gaya
Ini 5 Cara Unik Menunjukkan Cara Memasak Pattypan Squash dengan Sempurna
Memasak sayuran dan menjadikannya item yang populer selalu merupakan tugas yang cukup. Labu pattypan tidak terkecuali untuk ini. Namun, untuk meredakan kekhawatiran Anda, Tastessence mempersembahkan lima ide unik untuk memasak sayuran ini dengan cara yang lezat […]
Rempah
Bumbu: Ragam Kehidupan
Bumbu dengan bumbu dan rempah-rempah membuat hidangan apa pun beraroma dan harum, asalkan tidak berlebihan, dan bumbunya segar […]