Latihan apa pun umumnya lebih baik daripada tidak berolahraga, tapi berolahraga pada saat-saat terburuk bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Anda lebih baik menghindari olahraga pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau saat Anda menderita penyakit tertentu. Ada juga sejumlah mitos mengenai masa-masa sulit untuk berolahraga yang tidak memiliki dasar kebenaran.
Video of the Day
Hal pertama di pagi hari
Latihan pagi bisa menjadi cara yang efektif untuk memulai hari Anda selama Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk benar-benar terbangun. Salah satu saat terburuk untuk berolahraga adalah antara 6 dan 8 a. m., menurut WomenFitness. bersih, karena otot Anda masih kaku karena tidak bergerak saat tidur. Latihan pagi bisa bekerja jika Anda memberi tubuh Anda beberapa jam untuk bangun dan benar-benar hangat sebelum berolahraga. Mulailah setiap latihan dengan peregangan lembut dan perlahan-lahan lepaskan rutinitas Anda daripada memulai dengan kecepatan penuh.
Flu, Demam atau Cedera
Jika Anda terkena flu, demam atau tanda-tanda penyakit yang berada di bawah leher Anda, jauhi olahraga. Tubuh Anda membutuhkan semua kekuatan untuk melawan apa yang sedang sakit dan tidak memiliki cadangan untuk latihan. Gejala yang menimpa bagian bawah leher meliputi mual atau sakit perut, kemacetan atau batuk parah dan seluruh tubuh terasa sakit. Jika Anda pulih dari cedera, terutama luka yang terlalu sering terjadi akibat gerakan berulang dalam latihan Anda, jangan melanjutkan gerakan berulang sampai luka tersebut benar-benar sembuh dan Anda mendapat persetujuan dokter. Dokter Anda dapat merekomendasikan latihan lain yang dapat Anda lakukan, jika ada, sementara tubuh Anda sembuh.
Tepat Sebelum Tidur
Olahraga yang kuat meningkatkan detak jantung Anda dan membuat darah Anda mengalir, bukan keadaan terbaik untuk mencoba tidur. Latihan malam efektif saat Anda melakukannya antara 5 dan 7 hal. m., yang memberi tubuh Anda cukup waktu untuk angin sebelum tidur. Jika Anda harus berolahraga lebih dari 7 hal. m., tetap dengan aktivitas ringan, seperti berjalan moderat di sekitar blok.
Mitos
Sejumlah mitos ada tentang masa-masa sulit untuk berolahraga. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat Anda kedinginan, merasa Anda mungkin kedinginan atau stres. Memiliki otot yang sakit bukanlah alasan yang sah untuk melewatkan latihan, asalkan Anda tetap ringan dan tidak mengangkat beban dua hari berturut-turut. Menjadi lelah saat berolahraga juga tidak apa-apa, asalkan Anda tidak tertinggal jet atau sangat lelah sehingga Anda terjatuh dan olahraga bisa berbahaya.
