Saat mengangkat beban berat, pergelangan tangan yang menyakitkan dapat melemahkan pegangan Anda dan mengalihkan fokus Anda dari latihan ini. Jika Anda telah mengembangkan rasa sakit di pergelangan tangan Anda dari angkat besi, itu bisa menjadi tanda ligamen atau tendon tegang, atau patah tulang. Dapatkan diagnosis yang meyakinkan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan dapatkan perawatan dan rencana pemulihan yang tepat. Jika sakitnya ringan dan Anda tidak melihat adanya pembengkakan atau kemerahan atau tidak mengalami rasa sakit yang tajam - yang merupakan sinyal untuk segera berhenti - cobalah beristirahat atau mengganti latihan Anda untuk mengurangi stres pada pergelangan tangan Anda jika memungkinkan.
Video of the Day
Mengidentifikasi Sakit pergelangan tangan
Jika pergelangan tangan Anda sakit hanya jika Anda mengangkat beban atau menekannya dalam aktivitas seperti olah raga atau pekerjaan di halaman, Anda mungkin telah mengalami ketegangan pada tendon. atau ligamen atau jaringan lain di pergelangan tangan. Jika Anda memiliki rasa sakit di pergelangan tangan Anda sepanjang waktu dan ada beberapa pembengkakan dan nyeri tekan, Anda mungkin mengalami patah tulang, menurut American Society of Surgery for the Hand. Ada delapan tulang di pergelangan tangan, dan biasanya patah tulang terjadi karena cedera yang berhubungan dengan kejatuhan tangan Anda yang terulur menyentuh permukaan yang keras. Namun, fraktur stres, yang lebih sering terjadi pada kaki dan kaki, juga bisa terjadi di pergelangan tangan karena terlalu sering menggunakan dan menekan sendi.
Syndesmosis
Kondisi pergelangan tangan dan sakit yang berhubungan dengan dinding lainnya disebut syndesmosis. Ini mengacu pada jaringan interoseus yang membantu menjaga dua tulang besar di lengan bawah, jari-jari dan ulna, dalam posisi stabil saat lengan dan pergelangan tangan sedang digunakan. Strain mengangkat beban - yang membengkokkan pergelangan tangan di luar jangkauan gerak normal - dapat merusak jaringan dari waktu ke waktu dan menyebabkan rasa sakit.Diagnosis dan Pengobatan
Jika Anda mengalami sakit pergelangan tangan setelah mengangkat beban dan Anda beristirahat dan menggosok pergelangan tangan Anda beberapa hari atau seminggu sebelum mengujinya lagi, Anda seharusnya bisa mulai mengenali masalahnya.Jika sakitnya hilang atau jauh lebih ringan saat Anda melanjutkan angkat besi, kemungkinan tendon atau ligamen tegang yang memiliki waktu untuk sembuh. Jika rasa sakit itu kembali, atau jika istirahat dan es tidak menghasilkan kelegaan, mungkin ini adalah kondisi yang berhubungan dengan jaringan yang memerlukan evaluasi medis. Seorang dokter bisa melakukan pemeriksaan fisik, mungkin mengambil sinar-X atau menjalankan MRI. Dia dapat meminta Anda secara spesifik tentang apa yang memicu rasa sakit, yang memberikan kelegaan, berapa lama Anda merasakan sakit dan apakah rasa sakitnya tajam atau lebih seperti sakit.
