Bersepeda di sepeda gunung Anda merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh dan bersenang-senang, tapi dengan cepat menjadi kurang Menyenangkan jika Anda memiliki sakit pergelangan tangan yang berhubungan dengan aktivitas berkuda Anda. Beberapa masalah, termasuk postur tubuh yang tidak tepat dan sepeda gunung yang kurang pas, bisa menyebabkan pergelangan tangan sakit. Oleh karena itu, mungkin beberapa penyesuaian sederhana bisa membuat Anda bebas dari rasa sakit untuk Anda. Jika tidak, Anda mungkin perlu menemui dokter Anda untuk perawatan, karena beberapa kondisi medis dapat menyebabkan pergelangan tangan sakit saat bersepeda.
Video of the Day
Postur yang Tidak Tepat
Jika memiliki postur tubuh bagian atas yang buruk, Anda dapat mengalami sakit pergelangan tangan dari setang sepeda gunung Anda. Pastikan Anda tidak berusaha menopang tubuh Anda dengan pergelangan tangan dan tangan Anda di setang. Jika Anda merasa memiliki tekanan yang signifikan pada pergelangan tangan Anda, gulingkan bahu Anda kembali dan tekuk siku sedikit, yang akan memberi Anda kemampuan yang lebih baik untuk menyerap guncangan. Selain itu, cobalah memiringkan pelana sepeda Anda kembali dalam jumlah kecil, karena jika Anda memosisikan pelana terlalu jauh ke depan, Anda akan cenderung meluncur ke depan dan menempatkan beban terlalu banyak di pergelangan tangan Anda.
Fit yang Tidak Tepat
Jika sakit pergelangan tangan Anda berlanjut meskipun Anda telah melakukan penyesuaian terhadap postur tubuh Anda, mungkin Anda memiliki sepeda gunung yang tidak sesuai dengan Anda. Untuk mencari tahu, ukur jarak antara ujung depan pelana dan bagian tengah setang. Jarak itu harus sama dengan jarak antara ujung jari tengah Anda dan sudut luar siku Anda. Jika terlalu lama, Anda mungkin terlalu banyak melakukan overreaching dan mungkin akan mengurangi tekanan pada pergelangan tangan Anda, sementara jika terlalu pendek Anda mungkin meletakkan pergelangan tangan Anda dalam posisi canggung. Lihat adjuster sepeda profesional jika perlu untuk melakukannya dengan benar.
Cyclist's Palsy
Kelumpuhan pengendara sepeda, nama lain untuk kondisi yang disebut neuropati ulnar, melibatkan pembengkakan saraf ulnaris, yang mengalir ke tangan Anda dari lengan Anda. Gejalanya meliputi kesemutan di jari kelingking Anda, disertai rasa mati rasa dan nyeri di pergelangan tangan Anda yang terkadang meluas ke tangan Anda.Karena saraf ulnaris berjalan melalui pergelangan tangan Anda, guncangan yang Anda serap dengan pergelangan tangan dari setang Anda bisa mengiritasi saraf ini, menyebabkan masalah. Jika gejala Anda sesuai dengan kelumpuhan pengendara sepeda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengujian yang dapat mendiagnosis kondisi tersebut. Setelah Anda didiagnosis, menghentikan program bersepeda Anda hingga satu bulan harus memberi kesempatan pada peradangan untuk mereda.
