Menambahkan bobot 1 sampai 3 kilogram untuk aktivitas kardio dapat meningkatkan detak jantung Anda dengan lima sampai sepuluh denyut per menit dan meningkatkan kalori terbakar sekitar 5 sampai 15 persen. Berat pergelangan tangan bisa menjadi cara efektif untuk menambah berat badan terhadap aktivitas seperti berjalan kaki atau melakukan aerobik. Sarung tangan tertimbang dapat digunakan untuk menambah berat badan untuk tinju dan kickboxing jenis latihan. Lakukan pemanasan ringan sebelum menambahkan berat tambahan ke dalam rutinitas kardio Anda.
Video of the Day
Berat Wrist
Bekerja dengan beban pergelangan tangan memberi Anda hambatan pada bobot tangan sambil membiarkan tangan Anda tetap bebas. Tali velcro menyesuaikan berat di pergelangan tangan Anda untuk memberikan distribusi berat badan di sekitar lengan Anda. Ini memungkinkan Anda melanjutkan gerakan lengan normal Anda selama aktivitas aerobik Anda. Saat memilih beban pergelangan tangan, mulailah dengan bobot ringan yang memungkinkan Anda menggerakkan tangan Anda dengan bebas tanpa memberi tekanan terlalu banyak pada sendi bahu Anda.
Sarung tangan tertimbang
Sarung tangan tertimbang digunakan untuk aktivitas yang melibatkan variasi pukulan. Berat tambahan sarung tangan ada di punggung tangan Anda. Hal ini membuat beban di tempat selama jabs, kait dan potongan atas. Karena gerakan meninju telah dilakukan dengan kecepatan tertentu, berat pada sarung tangan ini biasanya sangat ringan. Sarung tangan dengan berat tertimbang akan menjaga posisi tetap Anda, yang mencegah Anda untuk menggunakan tangan Anda dengan bebas saat berolahraga. Namun, beberapa desain memungkinkan jari Anda bebas, menawarkan alternatif sarung tangan berbobot khas.
