Asam surutnya adalah keluhan pencernaan yang umum sering disebabkan oleh ketidakseimbangan diet atau sebagai efek samping dari obesitas atau kehamilan. Efek menenangkan dari latihan yoga lembut yang dikombinasikan dengan panduan diet yoga dapat membantu meringankan gejala refluks asam; Namun, tidak semua postur yoga sesuai untuk individu yang mengalami acid reflux, dan yoga saja mungkin tidak cukup untuk mengobati kondisinya. Individu yang menderita gejala refluks asam harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba berlatih yoga.
Video of the Day
Kondisi
Asam surutnya, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD, adalah kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan akibat kerusakan pada Katup yang memisahkan isi kerongkongan dan perut. Yang umum digambarkan sebagai gangguan pencernaan asam, kondisi ini mengakibatkan sensasi terbakar kronis di tenggorokan dan dada yang sering diperburuk oleh zat-zat termasuk alkohol, jeruk, kafein, coklat, makanan berlemak tinggi dan makanan tajam seperti bawang putih, bawang merah dan rempah-rempah. Pengobatan konvensional mencakup penggunaan antasida, obat resep dan penyesuaian gaya hidup dan diet; Tapi yoga dapat melengkapi perubahan ini untuk mengatasi gangguan pencernaan dan membuat pasien merasa lega.
Postur
Menurut guru yoga dan kontributor Jurnal Yoga Barbara Kaplan Herring, pose yoga tertentu mempromosikan pencernaan yang baik dan mengurangi gejala kondisi seperti acid reflux. Pose ini termasuk postur restoratif seperti pembuka hip-terbuka, backbends yang didukung dan peregangan samping yang dimodifikasi yang mengurangi keasaman pencernaan dan meningkatkan suplai darah ke daerah perut. Pose-pose khusus untuk dicoba antara lain Supta Baddha Konasana, atau Pose Bound-Angle Berputar, Supta Sukhasana, atau Papan Sikat Kaki Berdarah Mudah Berjalan, dan Parsvottanasana, atau Pose Sisi-Sisi Intense.
Kontraindikasi
Kaplan Herring menyarankan agar orang yang menderita keluhan pencernaan menghindari pose yoga yang memampatkan area perut, seperti berdiri atau duduk di tikungan depan. Inversi penuh seperti headstands juga harus dihindari untuk mencegah gejala seperti sakit kepala dan muntah. Akhirnya, yoga yang berat secara fisik dapat memperparah gejala refluks asam dan seharusnya tidak dipraktikkan saat gejala muncul.
Pertimbangan
Meskipun yoga dapat bermanfaat bagi individu yang berurusan dengan acid reflux, ini bukan pengobatan yang efektif dalam dan dari dirinya sendiri. Diet memainkan peran kunci dalam menghindari dan mengendalikan refluks asam, seperti halnya perubahan gaya hidup untuk membantu pencernaan seperti makan lebih lambat dan mengurangi konsumsi alkohol dan kafein. Ingatlah bahwa faktor-faktor ini merupakan pelengkap yoga yang diperlukan saat mencari bantuan dari gejala refluks asam, dan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan makanan dan zat apa yang terbaik untuk kesehatan Anda.
Peringatan
Seperti halnya terapi alternatif lainnya, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan yoga untuk mengobati gejala refluks asam. Postur tertentu tidak aman bagi individu dengan masalah pencernaan, sakit punggung dan kondisi kesehatan lainnya. Jangan berlatih yoga tanpa terlebih dahulu mencari instruksi dari instruktur bersertifikat.
