Suplai hormon pertumbuhan manusia atau HGH kami menurun seiring bertambahnya usia. Kerugian ini terkait dengan beberapa tanda penuaan, seperti metabolisme yang lebih lambat, kurang otot dan lebih banyak lemak. Situs Yoga U menunjukkan bahwa yoga dapat membantu memerangi efek kadar HGH yang lebih rendah namun hanya jika Anda menerapkan teknik pelatihan interval pada latihan yoga Anda atau menggabungkannya dengan semburan bentuk latihan tradisional yang lebih hebat.
Kelenjar pituitari Anda menghasilkan HGH dan mengeluarkannya ke dalam aliran darah setelah latihan, sebagai respons terhadap stres dan saat tidur. Biasanya, Anda menghasilkan sebagian besar pada malam hari. Kelompok yang terutama terkait dengan penurunan HGH adalah pria dan wanita berusia di atas 45 tahun. Anda mungkin pernah mendengar tentang menopause, tapi ada juga "somatopause", yang menyerang pria dan wanita. Inilah yang disebut "penyebaran usia menengah" yang disebabkan oleh penurunan tingkat pertumbuhan hormon (GH). Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar HGH dan yoga memiliki manfaat mengurangi tingkat stres Anda serta memberikan pose yang menggunakan kelompok otot gabungan. Penggunaan otot ini merupakan faktor penting dalam produksi HGH alami.
Untuk menggunakan yoga untuk meningkatkan kadar HGH Anda, Anda perlu mempraktikkannya dengan cukup intens untuk kehabisan nafas dan menggunakan serat otot "super cepat" Anda, menurut Yoga U Teknik interval-training yang istirahat alternatif dengan aktivitas intens membantu kadar HGH. Anda bisa menggunakan ini di yoga dengan bergantian dengan seri 20 menit dari pose slow-stress lega seperti Apanasana, pose Cobbler dan Savasana dengan beberapa Surya Namaskar, atau Sun Salutations, dengan kecepatan, misalnya. Sebagai alternatif untuk bertemakan Surya Namaskar, lompat dari tikungan depan menuju Uttanasana ke pose Chaturanga dan dari sana ke Downward Dog dan kembali ke Uttanasana untuk latihan yoga HGH-boosting. Anda mungkin perlu membangun bagian intens dari rutinitas Anda, namun bertujuan untuk melakukannya dengan cukup cepat agar kehabisan napas. Seiring kemajuan Anda, Anda akan dapat meningkatkan lamanya waktu yang Anda habiskan untuk interval intens.
Peringatan Kesehatan: Keep It Natural
HGH suplemen diiklankan secara luas. Memerangi efek penurunan produksi HGH dengan cara alami, seperti yoga dan latihan anaerobik, adalah pilihan yang lebih disukai dan cenderung memberi Anda masalah dalam jangka panjang, seperti buletin Kesehatan Harvard "Growth Hormone, Athletic Performance and Aging" menunjukkan.Memang, itu menyatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen untuk menggantikan hormon lain yang menurun seiring bertambahnya usia, seperti estrogen dan testosteron, menyebabkan lebih banyak ruginya daripada baik.
