Yoga adalah disiplin kuno yang memberi manfaat bagi tubuh dan pikiran. Praktik telah ada selama ribuan tahun dan jumlah praktisi tumbuh setiap tahunnya. Menurut laporan "Jurnal Yoga" tahun 2008, lebih dari 15 juta orang Amerika berlatih yoga. Meskipun hampir tiga perempat praktisi yoga saat ini adalah perempuan, praktik ini juga memiliki banyak manfaat bagi pria.
Video of the Day
Atletik
Latihan yoga reguler dapat meningkatkan kinerja atletik Anda dan mengurangi ketidaknyamanan setelah latihan lainnya. Yoga membentang otot-otot Anda, yang bisa meringankan ketegangan dan kram otot. Yoga juga dapat menurunkan penumpukan asam laktat dalam darah Anda setelah berolahraga, yang dapat mengurangi kekakuan otot dan ketidaknyamanan.
Stress Relief
Latihan yoga biasa dapat memberi manfaat dalam mengurangi stres. Yoga hatha, satu gaya yoga, berfokus pada gerakan meditasi yang lebih lambat dan lebih meditasi, yang mungkin sangat berguna dalam mempromosikan relaksasi. Yoga membantu Anda mengidentifikasi ketegangan yang Anda pegang di tubuh dan pikiran Anda dan dapat membantu Anda melepaskannya. Pria memiliki tingkat stres lebih tinggi daripada wanita, yang berarti pria secara khusus dapat memperoleh manfaat dari efek menghilangkan stres dari latihan yoga reguler.
Kekuatan Otot
Yoga menggunakan tubuh Anda sebagai resistansi, yang membangun kekuatan otot. Angkatan Darat U. S. menggunakan latihan yoga untuk melatih tentara dan menggambarkan kelas-kelas tersebut setidaknya sama intensnya dengan senam tradisional, jika tidak lebih dari itu. Latihan yoga bisa membangun kekuatan inti sekaligus memberikan latihan tubuh total.
Fokus Mental
Yoga dapat memperbaiki fokus mental Anda, sebagian dengan membersihkan pikiran selama latihan berlangsung. Aspek meditasi dan aspek meditasi yang sama yang memberikan bantuan stres juga mendisiplinkan pikiran Anda, yang dapat mempermudah fokus pada tugas sehari-hari. Menurut situs web majalah "Canadian Living", atlet seperti John McEnroe dan Kareem Abdul-Jabbar menggunakan latihan yoga untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus mereka, yang pada gilirannya membantu mereka menang dalam olahraga masing-masing.
