Jika Anda menderita flu atau infeksi virus lainnya, Anda mungkin merasa membengkak kelenjar getah bening di sisi leher Anda. Ini adalah reaksi positif yang menandakan kelenjar getah bening Anda berfungsi untuk melawan infeksi. Penyebab lain dari kelenjar getah bening yang membengkak adalah paparan bakteri dan dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius. Bila Anda mengalami kelenjar bengkak, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan yoga untuk menghilangkan gejala.
Video of the Day
Kelenjar getah bening
Bila tubuh Anda merespons dengan kelenjar getah bening bengkak, pembengkakan adalah reaksi terhadap masalah di dalam tubuh Anda. Anda mungkin mengalami rasa sakit atau kepekaan untuk menyentuh sepanjang sisi leher Anda. Anda mungkin juga mengalami gejala lain seperti hidung meler, tenggorokan gatal atau suhu yang meningkat. Jika Anda memiliki tanda-tanda infeksi, kelenjar getah bening Anda meningkatkan produksi getah bening untuk melawan infeksi.
Sistem limfatik
Sistem limfatik Anda menggerakkan cairan getah bening ke seluruh tubuh untuk menghilangkan infeksi. Sayangnya, sistem limfatik tidak bekerja dengan sendirinya seperti jantung memompa darah. Agar cairan getah bening bergerak, Anda harus bergerak. Kontraksi otot Anda membantu memaksa cairan getah bening ke seluruh tubuh Anda untuk membersihkan sistem Anda.
Inversi
"Jurnal Yoga" merekomendasikan pose terbalik dimana kepala Anda berada di bawah jantung Anda untuk mengurangi pembengkakan kelenjar leher Anda. Ketika cairan getah bening bekerja melawan gravitasi, air mengalir ke sistem pernafasan Anda untuk mengikat kuman. Ketika Anda kembali ke posisi tegak, getah bening kembali ke nodus untuk melawan kuman. Anda bisa melakukan Standing Forward Bend dengan berdiri tegak dan kemudian melipat maju dari pinggul Anda. Kaki Anda tetap lurus saat bagian atas kepala Anda menggantung ke lantai. Jika Anda mampu, letakkan telapak tangan di lantai; Jika tidak, letakkan lengan bawah di atas lutut untuk menopang punggung Anda. Tetap di Standing Forward Bend selama dua sampai lima menit saat Anda bernapas dalam-dalam.
Anjing Menghadapi Ke Bawah
Pose yoga terbalik lainnya untuk mengurangi kelenjar leher yang membengkak adalah Downward-Facing Dog. Mulailah merangkak dan luruskan kaki Anda untuk menekan pinggul ke langit. Di Downward-Facing Dog, tumit Anda menekan ke lantai, dada Anda menekan ke arah bagian atas kaki Anda dan leher Anda rileks. Tarik nafas dan hembuskan napas melalui hidung saat Anda mempertahankan Downward-Facing Dog selama 10 sampai 20 kali.
Lion Pose
Lion berpose memperkuat kelenjar getah bening di leher Anda. Lion berpose adalah postur duduk yang dimulai dengan Anda berlutut dengan kaki di belakang Anda. Salib kaki kanan di sebelah kiri Anda dan kemudian tenggelamkan pinggul Anda ke tumit Anda. Tangan Anda berada di bagian depan kaki Anda dengan jari-jari Anda menyebar seperti cakar singa.Tarik napas lalu buka mulut lebar-lebar, tempelkan lidah Anda dan tekan ujung lidah Anda saat Anda menghembuskannya dengan keras. Anda bisa membuat suara "ha" saat Anda bernapas. Lengkapi raungan dua atau tiga kali sebelum menyilangkan kaki Anda dengan cara lain dan mengulanginya.
