Pembesaran prostat bisa menakutkan, mengingatkan pikiran akan kanker prostat. Tapi prostat yang membesar mungkin jinak. Mempraktikkan yoga bersama dengan mengonsumsi makanan sehat dapat membantu mencegah kanker prostat, terutama saat Anda menggabungkan latihan kegel dengan pose yoga untuk area panggul. Melalui relaksasi dan penguatan otot panggul, pria dengan pembesaran prostat mendapat manfaat dari yoga.
Video of the Day
Knee to Chest
Pnee to Chest berpose merilekskan punggung bagian bawah dan mengurangi ketegangan di panggul. Membiarkan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi darah penting bagi kesehatan prostat. Latihan peregangan sederhana ini melakukannya dengan sedikit usaha dari pihak Anda. Cukup berbaring telentang di lantai atau di tikar yoga dan perlahan-lahan bawalah satu lutut ke arah dada Anda. Mencapai bagian belakang paha dan genggaman tangan. Perlahan tarik lutut lebih jauh. Tahan selama 10 sampai 15 detik dan nyalakan kaki. Selesaikan dengan memeluk kedua lutut ke dada pada saat bersamaan.
Katak
Katak pose membuka pinggul, meregangkan selangkangan dan menguatkan otot yang mendukung panggul. Ini juga membentang paha, dada, bahu dan pergelangan tangan. Pose katak memperkuat lengan dan punggung Anda juga. Untuk melakukan pose Katak, juga dikenal sebagai Bhekasana, berbaringlah di perut Anda dengan kaki selebar pinggul. Tekuk lutut Anda dan raih kembali untuk meraih pergelangan kaki Anda, angkat peti Anda dari lantai. Dengan lembut tekan pergelangan kaki Anda ke lantai di bagian luar pinggul Anda. Ini adalah pose lain yang paling sesuai untuk pembesaran prostat saat dipasangkan dengan Kegels. Latihan Kegel untuk pria meningkatkan kekuatan otot dasar panggul untuk memperbaiki kontrol kandung kemih dan kesehatan prostat. Wanita juga mendapat manfaat dari Kegels, terutama saat mempersiapkan persalinan. Untuk melakukan latihan Kegel pria, kencangkan otot di sekitar anus dan uretra. Bayangkan menarik daerah ini ke atas. Pegang kontraksi selama satu sampai 10 detik, tapi jangan menahan napas. Setelah Anda dapat menahan kontraksi dengan mudah, lakukan kontraksi dengan cepat dan tahan lama selama pose yoga.