Ginjal Anda adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di punggung tengah Anda. Tugas utama mereka adalah menyaring produk limbah dan kelebihan air dari darah Anda, yang berubah menjadi urin, melewati ureter dan toko Anda di kandung kemih sampai Anda meringankan diri. Batu ginjal berasal dari zat yang mengkristal dalam urin. Sementara air minum memberikan cara terbaik untuk membersihkan sistem saluran kemih Anda, pose yoga dan teknik pernapasan dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Video of the Day
Gejala
Batu ginjal lebih sering terjadi pada pria berusia di atas 40, meskipun ada yang bisa mendapatkannya. Peningkatan risiko batu ginjal meliputi dehidrasi; diet tinggi protein, sodium atau gula; kegemukan; penyakit pencernaan; dan infeksi saluran kemih. Ketika batu ginjal mulai bergerak ke ureter, Anda mungkin merasa sakit di sisi tubuh, punggung, perut bagian bawah atau selangkangan, atau di bawah tulang rusuk Anda.
Back Bends
Punggung tikungan belakang bisa membantu batu ginjal. Hindari duduk dan berdiri di depan tikungan.
Pose Cobra mendorong pernapasan dalam dan memijat ginjal. Berbaringlah dengan perut Anda dengan kedua tangan Anda rata di atas lantai di setiap sisi dada Anda. Pastikan kaki dan kaki sejajar. Tarik napas, panjatlah tulang belakang Anda ke depan dan angkat dada dan angkat kepala dari lantai. Tahan beberapa napas.
Pose unta meningkatkan sirkulasi darah Anda. Berlutut di lantai, memanjangkan tulang belakang Anda, membuka dada dan meraih kaki Anda. Jaga jari kaki Anda terselip di bawah dan paha Anda tegak lurus ke lantai. Tahan beberapa napas.
Angkat Kaki
Angkat Kaki yang menguat memperkuat sistem pencernaan Anda dan juga otot perut Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau nyeri punggung bawah, praktekkan pose ini dengan hati-hati - atau tidak sama sekali. Berbaring telentang, tarik napas dan angkat kaki sampai 30 derajat, lalu 60 derajat, lalu 90 derajat. Tahan setiap posisi selama 10 detik, lalu hembuskan napas dan turunkan kembali ke 60 derajat, 30 derajat dan kembali ke lantai.
Pose Restoratif
Kaki Pose Dinding mengatur tekanan darah dan dapat membantu mengatasi gangguan ginjal. Duduklah di atas guling atau selimut terlipat yang diletakkan di sepanjang dinding dan ayunkan kedua kakimu ke dinding. Kepala dan leher Anda tergeletak di lantai, dan lengan Anda menghadap ke samping. Tinggallah di sini selama lima menit.
Latihan Nafas
Hidung hidung yang bernapas alternatif mengotori darah Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda. Pertama, tarik napas melalui lubang hidung sebelah kiri, gunakan ibu jari untuk menutup lubang hidung sebelah kanan. Tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis kanan dan keluarkan napas, lalu tarik napas, melalui lubang hidung sebelah kanan. Tutup lubang hidung sebelah kanan dan buang napas melalui kiri. Ulangi untuk empat putaran.
Pertimbangan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berlatih latihan ini untuk batu ginjal. Carilah pertolongan medis segera jika Anda mengalami sakit parah, mual, muntah, demam atau menggigil.
