Yoga biasanya dianggap sebagai metode latihan orang dewasa, tapi juga bisa memberi manfaat bagi anak-anak juga. Selain cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik sehari-hari, ini bisa membantu anak-anak menjadi lebih terkoordinasi dan meningkatkan konsentrasi saat anak Anda mempraktikkan berbagai pose. Dengan melakukan retooling pose tertentu dan mempresentasikannya secara awet muda, Anda bisa membuat rencana pelajaran yoga untuk anak-anak yang membuat mereka tetap terlibat. Yoga bisa menjadi cinta seumur hidup untuk anak Anda jika Anda menciptakan fondasi yang tepat.
Video of the Day
Persiapan
Sama seperti jenis latihan fisik lainnya, persiapan yang tepat adalah kunci latihan yang aman dan nyaman. Pastikan bahwa anak Anda atau anak-anak yang Anda ajar siap untuk kelas dengan meminta mereka untuk menggunakan kamar mandi. Mintalah anak-anak memakai pakaian yang nyaman sehingga mereka bisa bergerak dan hindari perhiasan gantung. Setiap anak harus memiliki botol air dan tikar, bersama dengan alat bantu lainnya yang mungkin ingin Anda gunakan di kelas.
Peregangan
Pimpin anak-anak dalam berbagai peregangan yang membantu mempersiapkan tubuh mereka untuk yoga. Mulailah dengan menyuruh anak-anak duduk di tikar dengan dasar kaki mereka bersama. Peregangan masing-masing kelompok otot utama, termasuk kaki, perut, lengan, dan leher dan punggung. Peluncuran ringan juga bisa mempersiapkan tubuh anak untuk yoga, jadi cobalah bermain game cepat di seputar ruangan, jika memungkinkan. Kemudian mintalah anak menyelesaikan beberapa latihan pernafasan untuk menenangkan diri dan memulai latihan.
Poses
Pose tertentu sangat sesuai untuk anak-anak karena mudah dipahami dan diraih. Pilihlah pose untuk pelajaran Anda yang dapat dengan mudah divisualisasikan, seperti yang didasarkan pada hewan atau benda yang sudah dikenal. Misalnya, Tree pose mudah ditiru anak-anak. Saat mendemonstrasikan pose, bicarakan objek atau binatang untuk mendapatkan postur tubuh terbaik dari anak sebanyak mungkin. Saat melakukan pose Cat, bicaralah tentang kucing, suara yang mereka buat dan cara mereka bergerak. Sementara di pose Lion, mintalah anak-anak mengaum seperti singa.
Permainan
Yoga anak-anak tidak selalu harus tentang pose. Dengan menambahkan permainan ke dalam pelajaran Anda, Anda akan melibatkan anak-anak sambil membuktikan bahwa yoga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap fit. Misalnya, Anda bisa menciptakan jalur rintangan yoga yang terbuat dari alat bantu latihan yoga di stasiun perbedaan. Ketika seorang anak mengalami hambatan, dia harus melakukan tindakan yang benar sebelum melanjutkan perjalanan. Atau bermain "Yogi Says," sebuah versi dari Simon Says, menyarankan situs Kids Yoga Resources.
