Yoga memiliki banyak manfaat yang jelas: yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan suasana hati. Tapi ada alasan bagus lainnya bahwa pria yang berada di masa jayanya harus mengambil posisi pertama: seks yang lebih baik.
Anda tidak hanya akan berada dalam kondisi yang lebih baik, tetapi "yoga memungkinkan Anda untuk mencoba posisi baru, " kata Jacquie Noelle Greaux, instruktur yoga dan terapis akupresur yang berpusat di San Francisco yang telah melakukan penelitian langsung selama lebih dari satu dekade. Ini adalah rutinitas cepat yang bisa Anda coba di rumah.
Jalankan seluruh hal tiga sampai lima kali (harus sekitar 10 menit), kemudian ambil pasangan Anda dan, dengan saran posisi Greaux, kocok ruangan. Dan untuk saran kesehatan yang lebih hebat, pastikan untuk membaca 15 Cara untuk Mencari Satu Dekade yang Lebih Muda.
1 Papan
Lakukan: Berbaring telungkup di lantai seolah-olah Anda akan melakukan push-up. Tetap di atas telapak kaki Anda, tarik napas dalam-dalam, dan kemudian buang napas saat Anda mendorong ke atas sampai lengan Anda lurus. Cobalah memanjangkan tubuh Anda sebanyak mungkin sambil menjaganya agar tetap lurus seperti papan. Tahan selama 30 detik.
Manfaat Seks: Memperpanjang tulang belakang dan menguatkan bahu dan otot punggung bawah, sembari mengencangkan otot perut dan seksual Anda (panggul dan perineum).
Versi Greaux: Surf's Up. Masuk ke posisi papan dan mintalah pasangan Anda berbaring di bawah, bergerak ke atas dan ke bawah untuk menemui Anda.
2 Anjing Ke Atas
Lakukan: Mulailah seperti yang Anda lakukan untuk papan, kecuali kali ini keseimbangan di atas kaki Anda. Luruskan lengan, lengkungkan punggung, dan dorong tubuh Anda ke atas. Satu-satunya hal yang menyentuh keset Anda adalah telapak tangan Anda dan bagian atas kaki Anda. Tahan selama 30 detik.
Manfaat seks: Meningkatkan aliran darah ke inti seksual Anda, meningkatkan fleksibilitas punggung bagian bawah, dan mengembangkan kekuatan pergelangan tangan, lengan, dan perut.
Versi Greaux: Penaklukan. Masuklah ke posisi anjing ke atas sementara pasangan Anda berada di bawahnya, lakukan gerakan naik cepat untuk merangsang Anda. Jika Anda memiliki cara untuk masuk ke departemen fleksibilitas, bantu diri Anda dengan The Great World Greatest Stretch.
3 Butterfly
Lakukan: Dalam posisi duduk, satukan kedua telapak kaki Anda. Genggam jari-jari Anda di sekitar kaki Anda. Tarik napas dan regangkan sehingga bagian atas kepala mengarah ke langit-langit dan dagu mengarah ke bawah ke arah dada. Kemudian buang napas dan tekan lengan dan siku Anda di atas paha atau lutut bagian dalam Anda. Biarkan perut Anda tetap kosong (tarik pusar ke arah tulang belakang Anda). Bernapaslah dengan normal dan tahan selama 30 detik.
Manfaat seks: Meningkatkan aliran darah ke panggul Anda, mengurangi kecemasan dan kelelahan, dan merangsang sistem reproduksi, saraf, dan pernapasan Anda.
Versi Greaux: Rock Steady. Duduk berhadap-hadapan dengan pasangan Anda, lilitkan kaki Anda satu sama lain, dan goyang.
4 Dinginkan
Lakukan: Berlutut. Turunkan pantat Anda ke tumit dan letakkan kepala Anda di lantai. Biarkan tangan Anda beristirahat di samping tubuh Anda dengan telapak tangan (dekat kaki Anda) menghadap langit-langit. Tarik napas dalam-dalam dan tekan perut Anda ke paha Anda. Tahan selama satu menit.
Manfaat seks: Melonggarkan punggung, membuka pinggul, meningkatkan aliran darah panggul, dan mengendurkan otak. "Pose ini akan mengalihkan pikiran Anda dari daftar pekerjaan dan melakukan hubungan seks, " kata Greaux.
Versi Greaux: Segitiga Ganda. Pasangan Anda merentangkan kakinya, membungkuk, dan memegang perabot saat Anda berdiri di belakangnya.
