Bengkak di jaringan tubuh Anda, atau edema, biasanya terjadi pada anggota tubuh bagian bawah Anda, tapi benar-benar dapat muncul di mana saja. Ini bisa disebabkan oleh diet tinggi garam, kehamilan, cuaca panas, obat resep tertentu, kelenjar getah bening yang terganggu atau kondisi hati atau hati yang serius.
Video of the Day
Tekanan kelebihan cairan tidak nyaman dan melelahkan. Yoga dapat mengurangi beberapa pembengkakan dengan mendorong aliran darah dan drainase cairan dari tangan dan tubuh bagian bawah. Pose yang paling efektif mengangkat lengan atau kaki Anda di atas jantung untuk mengurangi penyatuan di ekstremitas ini.
Read More: Apa itu Yoga Restoratif?
Menaiki Tembok
Menghadapi Tembok adalah cara sempurna untuk memerangi edema di tubuh bagian bawah Anda. Variasi postur tubuh meliputi butterflying kaki terhadap dinding atau membuka kaki menjadi lebar "V." Anda mungkin juga menikmati menopang bagian belakang pinggul Anda dengan guling atau kepala Anda di atas selimut terlipat saat Anda bernafas dalam postur tubuh.
Cara : Tempatkan tikar yoga Anda tegak lurus ke dinding kosong. Berbaring miring di tikar, dengan bokong dekat dengan permukaan dinding. Putar ke punggung dan ayunkan kaki Anda ke atas untuk beristirahat di dinding. Tarik bokong Anda sedekat mungkin ke dinding. Tetap berpose selama 5 sampai 10 menit.
Pose Mountain
Jika Anda mengalami pembengkakan di jari tangan dan tangan Anda, pose Extended Mountain mungkin bisa membantu. Anda mencapai lengan di atas kepala, yang bisa membantu mengumpulkan air dari jemari Anda.
Cara: Berdirilah dengan kaki yang bersentuhan atau terpisah dari pinggul. Libatkan paha dan otot dasar panggul Anda. Jangkau lengan Anda di atas kepala seolah-olah Anda mencoba menyentuh langit-langit. Tahan selama lima sampai 10 kali nafas.
Bahu berdiri biasanya diperuntukkan bagi yogi yang berlatih lebih banyak, karena menempatkan leher dan bahu Anda pada posisi yang berpotensi membahayakan. Sertakannya sebagai pose finishing dalam latihan yoga yang diperluas. Ini adalah inversi, jadi ini membantu aliran cairan dari kaki yang berat, bengkak, pergelangan kaki dan kaki.
Cara:
Berbaring telentang dan mengangkat kedua kakimu ke langit-langit, membungkuk di pinggul agar terlihat seperti huruf "L." Tarik napas dan kupas tulang belakang bawah lantai; Dukung tulang belakang lumbal dengan tangan Anda, yang jaraknya terpisah. Jauhkan dagu Anda terselip dan tatapan Anda di pusar saat Anda menyentuh kaki lurus ke langit-langit, jari-jari kaki menunjuk. Jika pose itu baru bagi Anda atau Anda merasa tidak nyaman, keluarlah dari pose dan letakkan bahu Anda dan kembali ke selimut terlipat untuk menopangkan postur tubuh dan membuatnya lebih mudah diakses. Pengobatan Lainnya
Selain pose yoga ini, Sun Salutations di mana Anda berpindah dari Gunung ke Cobra atau Anjing ke Atas ke Anjing Bawah dengan kecepatan nafas-demi-napas, dapat membantu memperbaiki sistem Anda dan meningkatkan sirkulasi.
Pertimbangkan untuk mengurangi garam dalam makanan Anda dan makan makanan yang menghidrasi secara alami, seperti buah dan sayuran segar. Air yang cukup, meminimalkan latihan berdiri dan latihan kardio lainnya, seperti jalan cepat, bisa membantu mengurangi edema juga.
Read More:
Latihan untuk Edema Kaki
