Perut Anda sakit dan meminta bantuan. Alih-alih hanya meraih antasida dan kembali tidur, pertimbangkan sedikit gerakan lembut untuk menenangkan gemericiknya.
Video of the Day
Pose yoga tertentu dapat menenangkan Anda jika Anda mengalami mual, gangguan pencernaan atau kram. Sementara pose ini tidak akan menyembuhkan apa yang mengganggu Anda - terutama jika itu adalah keracunan makanan atau virus - ini dapat membantu meredakan gejala yang tidak nyaman. Yoga melemaskan otot-otot tertentu dan membantu Anda bernapas dengan mantap, sehingga Anda bisa mengatasi ketidaknyamanan di perut Anda.
Makalah yang diterbitkan dalam terbitan International Journal of Yoga edisi 2013 menyarankan agar yoga juga mempengaruhi sakit perut dengan membantu Anda menghilangkan stres, sehingga mengurangi pencernaan dengan mengatur aliran cairan dan cairan pencernaan..
Latihan yoga aktif yang sangat aktif cenderung memberi kontribusi pada rasa mual dan ketidaknyamanan Anda saat perut Anda sakit. Namun, kumpulan postur yang menenangkan dan berbasis lantai mungkin hanya apa yang diperintahkan tubuh Anda untuk bantuan.
Read More: Apakah Yoga Membantu Mengurangi Stres?
Supine Twist
Sentuhan telentang menenangkan perut Anda, terutama saat Anda sedang kram. Akan sangat membantu jika meregangkan punggung Anda juga.
Untuk melakukan sentuhan telentang, berbaring telentang di tikar yoga. Tekuk lutut dan tanam kaki Anda di lantai. Jangkau lengan Anda ke sisi ruangan. Dengan lembut biarkan lutut Anda jatuh ke kanan saat Anda memutar kepala ke kiri. Dukung lutut Anda yang bengkok di bantal jika Anda menginginkan lebih banyak dukungan. Tahan selama 30 detik atau sampai beberapa menit. Ulangi ke arah lain.
Pose Anak
Pose anak, atau Balasana, adalah pose yang mengurangi stres dan menenangkan. Ini membawa lutut Anda ke arah dada untuk memberikan kelegaan, dan karena Anda menghadap ke bawah, Anda merasa benar-benar didukung. Selain menekan perut untuk meringankan ketidaknyamanan, dengan lembut peregangan bagian belakang tubuh Anda.
Naik ke tangan dan lutut di tikar yoga. Duduklah pinggul Anda kembali ke tumit Anda sambil tetap meraih tangan Anda ke depan di atas tikar. Biarkan dahi Anda untuk beristirahat di lantai atau blok yoga. Jika lutut Anda terasa sakit, letakkan bantal di antara paha dan betis untuk mengurangi sudut tikungan lutut Anda. Tetap berpose sejenak atau dua menit.
Pose yang Menghilangkan Angin
Pose dengan angin kencang dinamai dengan tepat, tapi mungkin Anda lebih suka menyebutnya dengan nama Sanskerta, "Apasana." Ini adalah posisi alami yang Anda temukan saat mencoba meredakan sakit perut.
Untuk melakukan pose ini, berbaringlah di atas tikar yoga.Gambarkan lutut Anda ke dada Anda dan bungkus lengan Anda erat-erat di sekitar mereka. Bernapaslah dengan mantap saat Anda memeluknya selama 30 detik atau lebih. Jangan ragu untuk berjalan dengan lembut ke samping untuk menawarkan peregangan ringan ke punggung Anda juga.
Pose Jembatan
Alih-alih hanya mengompres perut Anda, pertimbangkan untuk membukanya dan peregangannya dengan pose seperti jembatan. Pose ini bisa membantu merangsang organ tubuh Anda untuk memperbaiki pencernaan dan meningkatkan aliran darah.
Berbaring telentang dengan kedua lengan di samping pinggul dan lutut ditekuk, kaki ditanam sekitar selebar pinggul. Tekan kaki, tangan dan bagian belakang kepala Anda ke lantai saat mengangkat pinggul ke langit-langit. Bangkitlah sampai Anda merasakan peregangan lembut di bagian depan pinggul, dada dan perut Anda. Tahan selama 20 sampai 60 detik dan ulangi dua sampai tiga kali.
Read More: 5 Cara Yoga Dapat Membantu Anda Sembuh
