Jika Anda memiliki varises, pembuluh darah di bawah kulit Anda memanjang dan melebar, berpotensi menyebabkan rasa sakit, kelelahan dan kram otot. Varises adalah umum di antara orang-orang yang berdiri di atas kaki mereka untuk jangka waktu yang lama serta mereka yang sedang hamil atau menstruasi. Pose yoga spesifik akan membawa kelegaan, menurut B. K. S. Iyengar. Seperti halnya program latihan baru, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Video Hari Ini
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana dilakukan sambil meletakkan punggung dan membutuhkan tali yoga atau handuk. Angkat kaki kanan ke atas dan letakkan tali di bagian tengah kaki. Flex kaki dan menerapkan jumlah menengah perlawanan pada tali. Tekuk dan luruskan kaki beberapa kali, yang mengarah dengan tumit. Ulangi di sisi lain.
Salamba Sirasana juga dikenal sebagai headstand dan paling baik dilakukan di bawah pengawasan dan arahan seorang guru yoga yang berpengalaman. Juga, gunakan dinding untuk bantuan di awal. Berlututlah di lantai dan putar kedua jari kedua tangan. Tempatkan kepala di lantai, saling bertautan di bagian belakang kepala. Luruskan kaki, lalu angkat kaki dari lantai, bawalah lutut ke dada. Luruskan kaki sampai ke dinding. Tahan beberapa detik dan ulangi dua kali.
Sambil berbaring telentang, angkat kaki ke dinding, bawalah bokongmu sedekat mungkin ke dinding. Angkat perlahan pantat dari lantai dan letakkan bantal, selimut, atau guling di bawah tulang ekor. Tenang dan cobalah untuk tetap berpose selama lima menit. Pose ini menyegarkan hati, menenangkan pikiran, dan bermanfaat bagi penderita varises, menurut ahli terapi fisik Judith Lasater, Ph.D D.
Paschimottanasana
