Yoga Berpose untuk Menghilangkan Rasa Leher & Bahu

Mempraktikkan yoga secara konsisten memberikan banyak manfaat kesehatan dan terapeutik, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kebugaran dan manajemen rasa sakit. Jika Anda memiliki nyeri bahu dan bahu kronis, pose yoga spesifik dapat membantu meredakan gejala Anda dengan cara alami, non-invasif dan lembut dalam privasi dan kenyamanan rumah Anda sendiri.

Video of the Day

Pose Anak

->

Sapi dan Kucing Poses

->

Sapi dan kucing berpose, masing-masing Bitilasana dan Marjaryasana, dapat dilakukan secara terpisah, namun sering dilakukan bersamaan dalam gerakan terus menerus. Untuk memulai dengan pose sapi, istirahatlah di tangan dan lutut Anda dengan punggung di posisi "meja" datar netral dan leher Anda sejajar sehingga Anda melihat lantai. Dengan menghirup, angkat dada dan bokong ke arah langit-langit, angkat kepala agar terlihat lurus ke depan dan biarkan perut Anda terjatuh. Saat Anda menghembuskan nafas, Anda bisa kembali ke "meja" atau segera beralih ke pose kucing dengan membulatkan tulang belakang ke langit-langit dan menjatuhkan kepala ke lantai. Namun, jangan overextend leher Anda sebagai dagu Anda tidak harus menyentuh leher Anda. Lakukan pose ini beberapa kali untuk meregangkan dan menghangatkan leher, bahu dan punggung Anda.

Pose Lumba

->

->

Yoga dianggap sebagai latihan berisiko rendah dan terapi, menurut National Center for Complementary and Alternative Medicine; Namun, jangan pernah berpose yang menyebabkan rasa sakit atau kejang. Jika mungkin, hadiri kelas yoga pemula setempat di mana instruktur bersertifikat dapat memperbaiki atau memodifikasi pose Anda tergantung pada tingkat keparahan atau lokasi nyeri leher dan bahu Anda. Anda juga dapat membeli video yoga terapeutik yang fokus sepenuhnya pada leher atau bahu untuk latihan yang lebih lama.