Kembung dan gas dapat disebabkan oleh makan makanan berlemak, stres jangka panjang, merokok, IBS atau intoleransi makanan. Meskipun perubahan gaya hidup mungkin diperlukan untuk bantuan jangka panjang, beberapa pose yoga sangat efektif untuk menghilangkan kembung dan gas yang menyakitkan. Pose ini membantu menstimulasi peristaltik, yaitu proses alami tubuh mengeluarkan makanan dan gas melalui kontraksi otot dan relaksasi. Selesai secara teratur, mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Video of the Day
Seated Twist
Duduklah dengan nyaman di lantai. Tekuk kaki kanan Anda dan salibkan di sebelah kiri Anda. Tempatkan tumit kanan Anda sedekat mungkin dengan pinggul kiri Anda. Pastikan kedua tulang sitz masih bersandar di lantai. Tekuk kaki kiri Anda ke pinggul kanan, tumit kiri Anda sedekat mungkin dengan pinggul. Letakkan siku kiri di kaki kanan dan putar tubuh ke kanan. Tahan selama 10 detik dan ulangi di sebelah kiri.
Berdiri Twist
Berdiri dalam posisi terjang, dengan kaki kiri ke depan dan kaki kanan kembali dan tumit atas. Pastikan ada jarak pinggul antara kedua kaki, yang akan membantu keseimbangan. Letakkan kedua telapak tangan dan putar siku kanan ke lutut kiri. Cobalah untuk mengalihkan pandangan Anda ke atas dan ingat bahwa jika Anda menganggap pose ini terlalu sulit, Anda dapat menempatkan lutut belakang Anda di tanah agar stabil. Tahan selama 10 detik dan ulangi lagi di sisi lain.
Bahu Berdiri
Berbaring telentang dengan kedua tangan di samping tubuh. Letakkan tangan Anda di bawah pinggul Anda dan gerakkan kaki dan kaki Anda ke atas sampai mereka bergerak di atas kepala Anda. Jika nyaman, istirahatkan kaki Anda di tanah di belakang Anda. Pastikan berat badan Anda ada di bahu Anda, jangan di leher Anda. Tahan selama 10 detik dan perlahan lepaskan.
Pose Perahu
Berbaringlah dengan perut Anda, dengan tangan menghadap ke samping dan dagu di tanah. Tekuk lutut Anda dan raih tangan Anda untuk meraih bagian luar pergelangan kaki Anda. Tahan ke pergelangan kaki Anda dan tendang kembali dengan kaki Anda. Biarkan bahu Anda jatuh ke belakang dan lengkungan tulang belakang Anda. Batu bolak-balik, bersihkan perut Anda dengan lembut.
