Wasir, juga disebut tumpukan, adalah kondisi yang terkadang menyakitkan dan memalukan yang disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah anus Anda. Wasir biasanya hasil dari tegang yang berlebihan saat buang air besar atau karena ketegangan yang menempel pada perut selama kehamilan. Pose yoga tertentu dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki wasir, karena pendarahan dubur bisa menjadi pertanda kelainan usus yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda atau guru yoga yang berkualitas sebelum melakukan pose yoga ini.
Video Hari Ini
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, juga dikenal sebagai pose lilin, dapat membantu mengurangi stres dan gejala wasir lainnya. Pose ini juga kadang disebut sebagai shoulder stand dan membutuhkan keseimbangan dan fleksibilitas. Untuk melakukan pose ini, berbaringlah di lantai dan tekuk lutut ke dada. Interlace jari-jari Anda di belakang punggung Anda. Luruskan kaki Anda dan angkat ke sudut 90 derajat. Sekarang gulingkan kaki dan punggung Anda dan dukung punggung dengan siku yang bengkok. Kaki Anda harus sesuai dengan tulang belakang Anda. Tahan pose ini selama 10 detik, lalu perlahan meringkuk kembali ke lantai.
Kaki di Dinding Berdiri
Kaki di atas dudukan dinding adalah pose yoga restorasi yang menenangkan yang dapat membantu memperbaiki sirkulasi ke anus dan mengurangi gejala wasir. Untuk melakukan pose ini, berbaringlah di dekat dinding. Mulailah di sisi Anda dengan lutut ditekuk, tumit menghadap dinding dan pantat Anda dekat dengan tepi dinding. Ayunkan kaki Anda ke atas dan ke sekitar sehingga tumit Anda beristirahat di dinding dengan kaki tegak lurus ke lantai, punggung rata di lantai. Jika bisa, pindahkan bokong Anda lebih dekat ke dasar dinding. Perlahan luruskan kaki Anda sehingga mereka beristirahat di dinding. Jaga agar lengan Anda tetap rileks oleh sisi tubuh Anda. Fokus pada pernapasan Anda dan tetap berada di pose ini selama yang Anda inginkan.
Jongkok Pose
Pukulan jongkok bisa membantu mengatasi konstipasi, penyebab umum wasir. Untuk melakukan pose sederhana ini, bawalah kedua kaki Anda lebih lebar dari pinggul dan turunkan lutut sampai Anda memasuki posisi jongkok. Biarkan pantat Anda turun ke lantai dan bawalah tangan Anda ke dalam doa. Anda dapat menekan siku ke paha bagian dalam jika Anda menginginkan paha tambahan dan peregangan pangkal paha. Tinggallah di pose ini untuk beberapa nafas, lalu kembali ke posisi berdiri.
Pose Anak
