Infeksi saluran kemih, yang sering disebut sistitis, adalah kondisi yang relatif umum yang dapat menyebabkan meningkatnya keinginan untuk buang air kecil dan nyeri saat melakukannya, panggul dan sakit perut dan perasaan umum tidak sehat, menurut situs NHS Choices untuk Layanan Kesehatan Nasional Inggris. Sementara yoga mungkin tidak menyembuhkan kondisi ini, ia dapat meredakan gejala, meningkatkan relaksasi, meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan dan merangsang area yang terkena, catatan HolisticOnline.
Video of the Day
Tentang Infeksi Saluran Kemih
Kondisi ini dapat mempengaruhi bagian saluran kemih manapun, termasuk ginjal, kandung kemih dan uretra, yang merupakan saluran dimana urin bergerak. dari kandung kemih ke bagian luar tubuh Anda, lapor Pilihan NHS. Wanita lebih cenderung mengembangkan ISK daripada pria, dan kondisinya seringkali bisa berkembang setelah melakukan hubungan seksual. Untungnya, kebanyakan kasus tidak serius dan bisa diobati dengan pengobatan singkat. Namun, jika gejalanya menetap, Anda harus menemui dokter.
Postur ini dikenal sebagai Pose Toe Besar atau Padangusthasana, dan manfaatnya termasuk merangsang ginjal dan menghilangkan stres, kata "Jurnal Yoga." Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki sekitar 6 inci dan bagian dalam kaki sejajar. Pasarkan otot paha dan tekuk dari sendi pinggul Anda, jaga agar kepala dan tubuh Anda tetap sejajar saat Anda engsel ke depan. Bungkus telunjuk dan jari tengah Anda di sekitar jari kaki besar dari dalam lalu tarik napas saat Anda meluruskan lengan dan angkat kepala dan tubuh Anda dalam garis lurus. Saat Anda menghembuskan nafas, jatuh ke depan lagi, tarik lembut jari-jari kaki Anda untuk meningkatkan peregangan. Jika Anda fleksibel, Anda bisa membawa kepalamu ke tulang kering, tapi pastikan punggung Anda tetap lurus setiap saat. Jika Anda tidak dapat mencapai jari-jari kaki Anda, bungkuslah sebuah pita latihan di bawah kaki Anda dan tahanlah dengan kuat.
Menurut" Jurnal Yoga ", Lotus Pose merangsang panggul, perut dan kandung kemih dan membantu mengurangi nyeri haid, yang dapat mempengaruhi area yang sama dengan ISK. Duduklah di lantai dengan lurus ke belakang dan lewati gaya yogi kaki Anda - yaitu, dengan bagian luar kaki kanan Anda bertumpu pada paha kiri batin Anda dan bagian luar kaki kirinya bertumpu pada paha kanan bawah Anda. Anda mungkin perlu menggoyangkan pinggul Anda untuk masuk ke posisi ini. Gunakan kaki Anda untuk menekan paha dan pangkal paha ke lantai. Jaga punggung lurus dan angkat di dada saat Anda bernafas ke postur tubuh. Pemula sebaiknya hanya tinggal di pose ini selama beberapa detik sebelum beristirahat. Pastikan untuk mengulangi latihan dengan kaki Anda menyilangkan sisi lain juga.
Postur Yoga untuk Perut
Bharadvaja's Twist dengan lembut memijat organ perut - yang terkena ISK - dan membantu menghilangkan stres, kata "Jurnal Yoga."Mulailah dengan duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda, lalu bersandar ke pinggul kanan dan tekuk kedua kaki sehingga kaki Anda diposisikan tepat di luar pinggul kiri. Pergelangan kaki kiri Anda harus beristirahat di lengkungan Anda. Kaki kanan Tarik napas dan angkat ke atas badan Anda saat itu, saat Anda menghembuskan napas, perlahan memutar ke kanan Anda. Letakkan tangan kiri Anda di lutut kanan dan tarik bahu kiri saat Anda memutar untuk menjaga punggung tetap lurus dan dada terangkat. Putar sedikit lebih dengan setiap pernafasan, tekan tulang ekor Anda ke lantai dan jaga agar perut Anda rileks. Ulangi dengan menekuk kaki Anda ke kanan dan memutar ke kiri.
