Yohimbe Sebagai ramuan pra-latihan

Yohimbe adalah kulit tanaman Pausinystalia yohimbe, pohon cemara asli Afrika barat. Yohimbe kadang-kadang digunakan oleh atlit dan angkat besi, yang percaya bahwa hal itu dapat meningkatkan kinerja, meningkatkan metabolisme lemak dan membantu membangun massa otot tanpa lemak. Namun, Blue Shield Complementary and Alternative Health mencatat bahwa studi klinis manusia yang menyelidiki keefektifan yohimbe untuk menurunkan berat badan dan kinerja atletik yang membaik kurang. Yohimbe bisa menjadi racun jika dikonsumsi berlebihan. Anda sebaiknya hanya menggunakan yohimbe di bawah pengawasan dokter.

Yohimbe telah digunakan di Afrika barat untuk berbagai kondisi, termasuk batuk, kusta, angina dan hipertensi. Ini juga telah digunakan sebagai anestesi lokal dan afrodisiak dan dipekerjakan secara ritual sebagai halusinogen. Yohimbe, yang meningkatkan aliran darah, sering digunakan untuk meningkatkan fungsi seksual pria.

Konstituen utama yang aktif dalam kulit kayu yohimbe adalah alkaloid yang disebut yohimbine. Narkoba. com, yang memberikan informasi medis peer-review kepada konsumen, memberi kredit yohimbine dengan efek vasodilatasi, dan mengatakan bahwa hal itu meningkatkan produksi norepinephrine dan epinefrin, serta meningkatkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. BSCAH sepakat bahwa yohimbe menstimulasi sistem saraf, dan mengatakan bahwa hal itu juga mendorong pelepasan lemak dari sel dan mengurangi nafsu makan.

Penggunaan Pre-Workout

Gina Paulhus, pelatih pribadi bersertifikat di Newburyport, Mass, merekomendasikan yohimbe untuk mempromosikan kehilangan lemak dan mengurangi selulit. Paulhus menyarankan untuk menggunakan yohimbe secara oral atau menerapkannya sebagai krim topikal 20 menit sebelum latihan kardiovaskular, dan ramuan tersebut harus diminum pada waktu perut kosong untuk hasil terbaik. Jika Anda harus makan setelah mengkonsumsi yohimbe, Paulhus menyarankan untuk mengkonsumsi protein tanpa lemak dari karbohidrat.

Penelitian

Dalam sebuah penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Research in Sports Medicine," para peneliti menemukan bahwa yohimbine menurunkan lemak tubuh secara signifikan pada atlet elit, namun tidak mempengaruhi kinerja atletik. Studi lain, bagaimanapun, telah menunjukkan sedikit efek pada lemak tubuh. Diperlukan studi lebih lanjut tentang efek yohimbe pada komposisi tubuh dan kinerja atletik.

Pertimbangan Keselamatan

Menurut BSCAH, 15 sampai 30 mg yohimbe adalah jumlah harian yang aman, namun sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi ramuan tersebut jika Anda memiliki kelainan ginjal, tukak lambung, kegelisahan, gangguan panik atau tekanan darah tinggi.. Yohimbe bisa menyebabkan mual, pusing dan gugup. Paulhus mengatakan dosis pra-latihan dua kapsul 8-mg yohimbe - atau total 16 mg - sesuai untuk 160-lb. orang. BSCAH memperingatkan untuk menggabungkan yohimbe dengan makanan yang mengandung tirosin dalam jumlah tinggi - seperti keju, anggur merah dan hati - dan memperingatkan bahwa yohimbe dapat berinteraksi dengan antidepresan dan obat resep lainnya.Jangan mengambil yohimbe jika Anda sedang hamil atau menyusui.