Seng dan vitamin E adalah nutrisi penting yang terdapat pada makanan dan suplemen. Penting untuk mengkonsumsi jumlah yang memadai dari masing-masing untuk membantu mencegah kekurangan nutrisi. Beberapa makanan adalah sumber yang baik dari seng dan vitamin E.
Video of the Day
Latar Belakang
Menurut National Institute of Health Office of Dietary Supplements, seng membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, membuat DNA dan protein, membantu penyembuhan luka dan mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak. The Office of Dietary Supplements juga mencatat bahwa vitamin E adalah antioksidan juga terlibat dengan fungsi kekebalan tubuh. Ini juga membantu melindungi sel-sel di tubuh Anda dari kerusakan radikal bebas, yang dapat melindungi Anda dari penyakit tertentu.
Seng di Makanan
Menurut Kantor Suplemen Diet, makanan yang merupakan sumber seng yang baik termasuk daging sapi, ayam dan babi; seafood seperti tiram, lobster dan kepiting; kacang polong seperti kacang merah dan kacang polong; makanan olahan susu seperti susu, yogurt dan keju; dan beberapa jenis kacang termasuk kacang mete dan kacang almond.Vitamin E dalam Makanan
Menurut Kantor Suplemen Diet, makanan yang memberi Anda vitamin E termasuk kuman gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati seperti bunga matahari, safflower, minyak jagung dan kedelai, dan sayuran hijau berdaun seperti bayam dan brokoli.
Makanan Mengandung Kedua
Beberapa makanan adalah sumber seng dan vitamin E. Ini termasuk kacang-kacangan, terutama kacang almond, dan beberapa sereal sarapan yang diperkaya. Namun, tidak semua sereal yang diperkaya mengandung seng dan vitamin E sehingga membaca label nutrisi dengan hati-hati saat memilih sereal sarapan.